🌙 slaapstoornissen en
💀 op de lange termijn gevolgen voor het hart- en vaatstelsel en de botten.
Sommige mensen zijn gevoeliger voor cafeïne, waaronder zwangere vrouwen , kinderen en mensen die medicijnen tegen hartproblemen of angststoornissen gebruiken .
Wat is de ideale dagelijkse dosis koffie?
Dr. Wen herinnert ons eraan dat « tot 400 mg cafeïne per dag – ongeveer gelijk aan vier koppen filterkoffie – een veilige inname is voor de meeste volwassenen . »
➡️ Dit komt overeen met ongeveer:
4 kopjes filterkoffie,
of 3 espresso’s,
of 2 grote Amerikaanse koffies.
Daarnaast neemt het risico op bijwerkingen toe: trillingen, prikkelbaarheid of slapeloosheid kunnen optreden.
💡 Enkele tips om veilig van koffie te genieten
✅ Kies voor filterkoffie of handgemalen koffie , die milder en minder zuur is.
✅ Vermijd koffie te laat op de dag , vooral na 16.00 uur.