Een kopje augurken bevat slechts 17 calorieën. Dankzij het fermentatieproces geef je ze een unieke smaak aan je voeding. Houd er echter rekening mee dat ze een hoog zoutgehalte hebben, wat tijdelijk een opgeblazen gevoel kan veroorzaken.
De watermeloen
Hoewel watermeloen relatief weinig calorieën bevat voor een fruitsoort (30 calorieën per 100 gram), is het dankzij het hoge watergehalte van 92% een uitstekende bondgenoot bij uitgeput. Het helpt de totale calorie-inname te verminderen en het gewicht, de BMI en de bloeddruk onder controle te houden.
Sla
Sla gecombineerd, maar alle soorten zijn caloriearm, met ongeveer 17 calorieën per 100 gram. Botersla en rode bladsla springen eruit met slechts 13 calorieën per 100 gram. Ze zijn ideaal om de eetlust te begrijpen en te begrijpen.
Selderij
Lees verder op de volgende pagina
Selderij
Selderij bestaat voor 95% uit water en bevat 14 calorieën per 100 gram. Het kan ook voordelen bieden voor de mannelijke kracht en helpen de bloeddruk te ondersteunen dankzij het nitraatgehalte.
De paksoi
Bok choy, een variant van Chinese witte kool, is een kruisbloemige groente met slechts 13 calorieën per 100 gram. Dankzij het hoge watergehalte en de toegevoegde is het een uitstekende ingrediënten aan soepen, die vaak caloriearm zijn.
Radijsjes
Radijsjes bevatten 16 calorieën per 100 gram en zijn rijk aan kalium, vitamine B6 en vitamine C. Ze zijn goed voor de mondgezondheid, zenuwen, haar en nagels.
Waterkers
Waterkers bestaat voor 95% uit water en bevat slechts 11 calorieën per 100 gram. Het is rijk aan nitraten, die gunstig zijn voor de hart- en vaatgezondheid en sportprestaties.
Caloriearmemakers
Sommige smaakmakers bevatten zeer weinig calorieën: mosterd (3 calorieën per zakje), tabasco (vrijwel geen calorieën), mierikswortelsaus (6 calorieën per dosering), salsa (4 calorieën per eetlepel) en sojasaus (9 calorieën per hoeveelheid).
De kiwi
Met ongeveer 42 calorieën per stuk is de kiwi rijk aan voedingsvezels. Volgens een onderzoek waarbij deelnemers een uur voor het slapengaan twee kiwi’s aten, kan de kiwi helpen om de trek in snacks ‘s avonds te verminderen en de slaapkwaliteit te verbeteren. Dit is een ondergrondse en betere nachtrust.
De
tomaattomaten, die voor 95% uit water bestaan, bevatten 18 calorieën per 100 gram. Ze zijn een uitstekende bron van vitamine C en bètacaroteen, die gunstig zijn voor de gezondheid van het hart, de ogen, de huid en het immuunsysteem.
Tomatensoep
Tomatensoep is makkelijk te bereiden, caloriearm en daarom een ideale optie voor een voedzame maaltijd. Voor een eenvoudig recept:
Ingrediënten:
500 gram tomaten uit blik met sap