Extra tips
- Doe deze oefeningen in comfortabele kleding en op een rustige plek.
- Houd tijdens de bewegingen een rustige, ontspannen ademhaling aan.
- Doe de oefeningen niet als je stekende pijn, hevige tintelingen of zwakte voelt.
- Consistentie is de sleutel: doe deze rek- en strekoefeningen minstens 3 keer per week om verbetering te merken.
Samenvattend
Ischias kan erg beperkend zijn, maar met de juiste, rustige en geleidelijke bewegingen kunt u veel van de pijn verlichten. Deze drie oefeningen zijn een goede manier om te beginnen, maar wees altijd voorzichtig en let goed op de signalen van uw lichaam.
Volg onze pagina, like 
en deel dit bericht. Elke klik kan een verschil maken – misschien redt het wel je eigen leven of dat van een dierbare.
