Deficiëntie kan zich ook in de mond en het spijsverteringsstelsel manifesteren:
Glossitis: Een gezwollen, ontstoken tong die glad en rood kan lijken.
Verlies van eetlust: Een afname van de honger kan leiden tot gewichtsverlies.
Spijsverteringsproblemen: symptomen zoals diarree of obstipatie kunnen optreden.
4. Oculaire symptomen
Vitamine B12-tekort kan uw gezichtsvermogen beïnvloeden:
Veranderingen in het gezichtsvermogen: moeite met zien bij weinig licht of veranderingen in kleurperceptie.
Optische zenuwschade: dit kan leiden tot verlies van het gezichtsvermogen als het niet wordt aangepakt.
Wie Loopt Er Risico?
Bepaalde groepen zijn vatbaarder voor vitamine B12-tekort:
Vegetariërs en veganisten: Aangezien B12 voornamelijk voorkomt in dierlijke producten, moeten die op plantaardige diëten voorzichtig zijn.
Oudere volwassenen: veroudering kan de absorptie van B12 beïnvloeden als gevolg van verminderde maagzuurproductie.
Personen met spijsverteringsstoornissen: aandoeningen zoals de ziekte van Crohn of degenen die een maagoperatie hebben ondergaan, kunnen moeite hebben om B12 te absorberen.
Hoe vitamine B12-niveaus te verhogen
Als u vermoedt dat u een tekort heeft, zijn hier enkele manieren om uw niveaus te verhogen:
Voedingsbronnen: Neem meer dierlijke producten zoals vlees, vis, eieren en zuivel in uw dieet.
Versterkte voedingsmiddelen: zoek naar plantaardige melk, granen en voedingsgist die zijn verrijkt met B12.
Supplementen: Overweeg het nemen van een B12 supplement, vooral als u risico loopt. Er zijn twee hoofdtypen:
Cyanocobalamine: Een synthetische vorm die wordt omgezet in actieve vormen in het lichaam.
Methylcobalamine: Een actieve vorm die voor sommige personen effectiever kan zijn.
Behandeling voor vitamine B12-tekort
Lees verder door op de ( VOLGENDE 》 ) knop hieronder te klikken!
Volgende pagina
