Tip: Probeer een neutrale slaaphouding aan te nemen (op uw rug of op uw zij) en gebruik geschikte kussens om een gezonde houding van uw nek en wervelkolom te behouden.
4. Alcohol drinken voor het slapengaan
Overmatig alcoholgebruik kan de bloeddruk verhogen, het slaappatroon verstoren en een onregelmatige hartslag (aritmieën) veroorzaken, wat allemaal het risico op een beroerte kan verhogen. Ook alcohol drinken voor het slapengaan verstoort de normale slaapcyclus, waardoor u niet goed kunt uitrusten en de kans op een beroerte tijdens de slaap kunt vergroten.
Tip: Beperk uw alcoholinname en drink geen alcohol vlak voor het slapengaan. Zo slaapt u beter en vermindert u het risico op een beroerte.
5. Roken voor het slapengaan
Roken beschadigt de bloedvaten, verhoogt de bloeddruk en verlaagt het zuurstofgehalte in het bloed. Roken vlak voor het slapengaan kan het risico op bloedstolsels verhogen, de bloeddruk tijdens de slaap verhogen en ervoor zorgen dat de bloedvaten zich vernauwen, wat de kans op een beroerte aanzienlijk vergroot, vooral ‘s nachts.
Tip: Als je rookt, zoek dan hulp om te stoppen. Vermijd roken ‘s avonds om je lichaam de tijd te geven om te ontspannen en te herstellen voor het slapengaan.
Sollicitatie:
Hoewel sommige risicofactoren voor een beroerte niet te veranderen zijn, kunnen bepaalde slechte gewoonten de kans op een beroerte aanzienlijk vergroten, vooral ‘s nachts. Gezondere gewoonten zoals het beheersen van de bloeddruk, voldoende drinken, een betere slaap en het vermijden van alcohol en roken kunnen uw risico verminderen en uw algehele gezondheid verbeteren.
