De oplossing vereist geen intensieve lichaamsbeweging. Simpele activiteiten zoals 20-30 minuten wandelen per dag, lichte rek- en strekoefeningen ‘s ochtends en ‘s avonds, of oefeningen met een lage impact zoals yoga of tai chi kunnen de coördinatie en het zelfvertrouwen aanzienlijk verbeteren. Door langzaam te beginnen en de activiteit geleidelijk op te voeren, voorkom je overbelasting en vermoeidheid.
Schoenen hebben een grotere invloed op het evenwicht dan veel mensen beseffen. Schoenen die te los zitten, gladde zolen hebben of onvoldoende steun bieden, kunnen zelfs bekende ondergronden in gladde plekken veranderen.
Het kiezen van gesloten schoenen met stevige ondersteuning, antislipzolen en een goede hielstabiliteit kan het risico aanzienlijk verkleinen. Zowel binnen als buiten betekent veiligheid niet dat je comfort of stijl moet opofferen. Je veilig voelen in je schoenen draagt direct bij aan veiliger bewegen.
