- Krachtraining en beenoefeningen (squats, beenheffen, opstaan vanuit een zittende positie)
- Wandelen of cardio met lage impact
- Eiwitrijk dieet ter ondersteuning van spierherstel
Kortom: Zwakke benen bij ouderen zijn vaak te voorkomen of te behandelen. Een combinatie van medisch onderzoek, gerichte oefeningen, voeding en aanpassingen in de levensstijl kan een groot verschil maken.
Als u wilt, kan ik een eenvoudige dagelijkse routine opstellen, speciaal ontworpen voor senioren, om thuis op een veilige manier de benen te versterken , zonder dat een sportschool nodig is. Het is zeer effectief en risicoarm. Wilt u dat ik dat voor u doe?
