Het volledig elimineren van deze voedingsmiddelen kan frustratie veroorzaken en leiden tot jojo-effecten. Het doel is eerder om ze te verminderen en in balans te brengen.
4. Wat helpt echt bij gewichtsverlies?
- Groenten rijk aan vezels
- Mager eiwit (vis, kip, eieren)
- Voldoende hydratatie
- Regelmatige lichaamsbeweging
Conclusie
Er bestaan geen 50 ‘verboden’ voedingsmiddelen voor gewichtsverlies. De sleutel is om sterk bewerkte voedingsmiddelen te verminderen en een evenwichtig en duurzaam voedingspatroon op te bouwen.