De wetenschap: De schommelingen in je bloedsuikerspiegel hebben een directe invloed op je stemming. De dalingen kunnen prikkelbaarheid veroorzaken, terwijl studies een verband leggen tussen een suikerrijk dieet en een verhoogd risico op depressie en angst.
De oplossing: Stabiliseer je bloedsuikerspiegel door suikerrijke ontbijten te vermijden. Kies voor evenwichtige maaltijden met eiwitten, vetten en vezels om je hersenen constant van brandstof te voorzien.
8. Tintelingen of gevoelloosheid in handen/voeten
Het symptoom: U voelt een tintelend gevoel, gevoelloosheid of een branderig gevoel in uw ledematen.
De wetenschap: Dit kan een teken zijn van perifere neuropathie, waarbij chronisch hoge bloedsuikerspiegels de delicate zenuwuiteinden beschadigen. Dit is een ernstig alarmsignaal voor prediabetes of diabetes type 2.
De oplossing: Ga direct naar een arts en laat uw HbA1c (gemiddelde bloedsuikerspiegel) meten. Vermijd bewerkte suikers en geraffineerde koolhydraten om schade in een vroeg stadium te helpen herstellen.
Jouw actieplan om je suikerinname te verminderen en je gezondheid terug te winnen
Klaar om de vicieuze cirkel te doorbreken? Zo kun je afkicken van suiker:
Word een etikettendetective: let op verborgen suikers zoals rietsuiker, maltose, dextrose en ‘fruitconcentraat’.
Hydrateer: Dorst wordt vaak verward met trek in zoetigheid. Drink daarom eerst een glas water.