Artsen luiden de alarmbel: 5 voedingsmiddelen die het bloed dikker maken en de bloeddruk verhogen
Bloedvaten doen geen pijn, voelen niet zwaar aan en voelen niet gespannen aan. Ze slijten gewoon in stilte. En dan, plotseling, stijgt je bloeddruk, zwellen je benen op, gaat je hart tekeer. En je begrijpt het niet: waar komt dit vandaan?
En de reden daarvoor ligt vaak in het voedsel dat we eten. Preciezer gezegd, in wat we er elke dag op doen.
Bloedvaten verouderen niet alleen met de jaren. Ze verouderen ook door voeding, wat het bloed dikker maakt, de slagaderwanden doet ontsteken en cholesterol doet ophopen. En we voeden dit proces vaak zonder het te beseffen.
Controleer uzelf: stonden de volgende voedingsmiddelen vanochtend op uw tafel?
1. Worsten en hotdogs
Het is handig: je snijdt ze in plakjes en serveert ze. Maar in werkelijkheid zijn ze een mengsel van zout, transvetten en conserveermiddelen die de lever belasten, het ‘slechte’ cholesterol verhogen en ontstekingen in de bloedvatwanden veroorzaken.
Waarom zijn ze schadelijk:
• Verhoog de bloedviscositeit
• Verhoogd LDL-cholesterol
• Vermindert de elasticiteit van de bloedvaten
Gezond alternatief: gekookte kip of kalkoen, gebakken vis.
Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie ⤵️
2. Geraffineerde zonnebloemolie (speciaal om te frituren)
Het wordt vaak gebruikt, vooral herhaaldelijk. Bij verhitting vormt deze olie echter verbindingen die de wanden van bloedvaten beschadigen, het bloed dikker maken en ontstekingsprocessen veroorzaken.
Waarom is het schadelijk:
• Een teveel aan omega-6-vetzuren leidt tot ontstekingen
• Tijdens het frituren ontstaan giftige stoffen
Gezond alternatief : olijfolie (alleen koud gebruiken) en om te koken: geklaarde boter (ghee) of kokosolie.
3. Witbrood en pasta
Ze lijken onschuldig, vooral bij het ontbijt. Maar simpele koolhydraten verhogen de bloedsuikerspiegel, activeren een insulinerespons en veroorzaken ontstekingen. Het is een snelle manier om interne vaatschade te veroorzaken.
Waarom zijn ze schadelijk:
• Bloedsuikerpieken beschadigen de slagaderwanden
• Verhoog de triglyceridenspiegels
• Verminder de elasticiteit van de bloedvaten
Gezond alternatief: Volkoren- of roggebrood — met mate.
4. Gezoete yoghurts en kant-en-klare desserts
Ze zien er misschien smakelijk uit, maar ze zitten boordevol suiker, smaakstoffen en zetmeel. Zelfs als ze als ‘natuurlijk’ worden bestempeld, kunnen deze ingrediënten een echte vetvanger zijn. Suiker veroorzaakt ontstekingen en de vetten in desserts verhogen de cholesterolopbouw.
Waarom zijn ze schadelijk:
Ze verhogen tegelijkertijd de bloedsuikerspiegel en het cholesterol
Ze verslechteren de samenstelling van het bloed
Ze verhogen de ontstekingsprocessen in de bloedvaten
Gezond alternatief: zelfgemaakte yoghurt zonder suiker, bessen, noten, kwark.
5. Blikjes frisdrank en sappen
Zelfs als ze het label ‘suikervrij’ hebben, bevatten ze kunstmatige zoetstoffen, die ook schadelijk kunnen zijn. Koolzuurhoudende dranken dragen bij aan ontstekingen, verhogen de zuurgraad en verstoren de vochtbalans van het lichaam.
Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie ⤵️Waarom zijn ze schadelijk:
• Bloedsuikerpieken veroorzaken
• Verborgen ontstekingsreacties veroorzaken
• Verhoogt het risico op hoge bloeddruk en diabetes
Gezonde alternatieven: citroenwater, zelfgemaakte ongezoete vruchtendranken, munt- of rozenbottelthee.
Wat is er nog meer dat schepen beschadigt, zonder dat we het beseffen:
Overtollig zout leidt tot vochtretentie en hoge bloeddruk
Onvoldoende vochtinname – bloed wordt dikker
Te veel eten in de avond is belastend voor het hart
Sedentaire levensstijl – vermindert de vaattonus
Hoe u uw bloedvaten elke dag gezond kunt houden:
Begin uw dag met een glas water: het ‘wekt’ uw bloedsomloop.
Eet meer groenten en vezels: ze helpen overtollig cholesterol te elimineren
Eet noten en vette vis – bronnen van gezonde vetten
Beweeg minimaal 30 minuten per dag
Verminder uw suiker- en zoutinname: uw gerechten zullen u dankbaar zijn
Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie ⤵️
Conclusie
Bloedvaten lijden niet onder de leeftijd, maar onder kleine dagelijkse gewoontes. Een broodje worst, een frietje en een glas frisdrank lijken onschuldig. Maar na je vijftigste kunnen diezelfde gewoontes leiden tot hoge bloeddruk, hoofdpijn, zwellingen en zelfs hartaanvallen.
Kijk eens kritisch naar je menu. Als minstens twee of drie van de genoemde gerechten deel uitmaken van je dagelijkse routine, is het tijd voor verandering. De gerechten kunnen behouden blijven. Maar het begin ligt op het bord.
Dit artikel is uitsluitend bedoeld ter informatie. Vermijd zelfmedicatie en raadpleeg altijd een gekwalificeerde zorgverlener voordat u de informatie in deze tekst toepast. De redactie garandeert geen resultaten en wijst elke aansprakelijkheid af voor eventuele schade die voortvloeit uit het gebruik ervan.
