Afbeeldingen van Freepik.
Het lijkt misschien vanzelfsprekend, maar naarmate we ouder worden, verwaarlozen we vaak lichaamsbeweging. Natuurlijk worden we uiteindelijk allemaal wat rustiger, maar een actieve levensstijl – zelfs een stevige wandeling of een paar baantjes in het zwembad – maakt echt een verschil.
Persoonlijk wandel ik regelmatig met Otello, mijn cocker spaniel (hij houdt zich er ook echt aan), en deze wandelingen helpen me om mijn flexibiliteit te behouden.
Uit onderzoek is gebleken dat regelmatige lichaamsbeweging, zelfs een dagelijkse wandeling rond het blok, helpt om de cardiovasculaire gezondheid, flexibiliteit en energieniveaus bij ouderen te behouden.
Zelfs lichte lichaamsbeweging heeft een positief effect op de stemming. Ik voel me steevast alerter en optimistischer na een lange wandeling. En een andere studie toonde aan dat regelmatige lichaamsbeweging bij ouderen samenhangt met een lagere sterfte door hart- en vaatziekten, een betere hartfunctie en een lagere bloeddruk.
