Ontstekingen kunnen zwelling in voeten en benen verergeren. Omega-3-vetzuren, die voorkomen in vette vis, vertonen volgens onderzoek ontstekingsremmende effecten die het ongemak kunnen verlichten. Veel mensen merken dat ze zich lichter voelen bij regelmatige inname.
Magnesium (het belangrijkste mineraal)
Een magnesiumtekort wordt in verband gebracht met vochtretentie. Dit mineraal ontspant de bloedvaten en ondersteunt het evenwicht. Studies tonen aan dat supplementen of voedingsmiddelen bij sommige mensen zwelling in de voeten en benen kunnen verminderen.
Vitamine B6
werkt als een natuurlijk diureticum en helpt overtollig vocht af te voeren. Volgens Healthline vermindert het effectief zwelling in de voeten en benen, vooral in combinatie met kaliumrijke voeding.
Vitamine C