Waarom zijn ze schadelijk:
• Veroorzaakt pieken in de bloedsuikerspiegel
• Veroorzaakt verborgen ontstekingsreacties
• Verhoogt het risico op hoge bloeddruk en diabetes
Gezonde alternatieven: citroenwater, zelfgemaakte ongezoete vruchtendranken, munt- of rozenbottelthee.
Wat is er nog meer schadelijk voor onze bloedvaten, zonder dat we het beseffen?
Een teveel aan zout leidt tot vochtretentie en een hoge bloeddruk.
Onvoldoende vochtinname – bloed verdikt.
Te veel eten ‘s avonds belast het hart.
Een zittende levensstijl vermindert de vaattonus.
Hoe houd je je bloedvaten elke dag gezond?
Begin je dag met een glas water: het stimuleert je bloedsomloop.
Eet meer groenten en vezels: die helpen overtollig cholesterol te verminderen.
Voeg noten en vette vis toe – die zijn goede bronnen van gezonde vetten.
Beweeg minstens 30 minuten per dag.
Verminder je suiker- en zoutinname: je gerechten zullen je dankbaar zijn.
Vervolg op de volgende pagina.