Kurkuma (curcumine heeft ontstekingsremmende eigenschappen).
Gemberthee als natuurlijke pijnstiller.
Omega-3-vetzuren (te vinden in visolie of lijnzaad).
6. Correcte houding en ergonomie
Ga zitten met je voeten plat op de grond en je ruggengraat ondersteund.
Vermijd een gebogen houding of langdurig zitten.
Gebruik een kussen of lendensteun als u aan een bureau werkt.
7. Aanpassingen in de levensstijl
Een gezond gewicht behouden om de belasting van de onderrug te verminderen.
Stop met roken: nicotine vermindert de bloedtoevoer naar de wervelkolom, waardoor de genezing wordt vertraagd.
Geef prioriteit aan kwalitatief goede slaap, zodat spieren en zenuwen kunnen herstellen.