Vitamine C
versterkt de bloedvaten door de aanmaak van collageen te stimuleren. Een laag vitamine C-gehalte verzwakt de haarvaten, wat kan leiden tot lekkage en zwelling in de voeten en benen. De antioxiderende eigenschappen van vitamine C remmen bovendien ontstekingen.
Vitamine B1 (thiamine)
Een tekort aan thiamine veroorzaakt vochtophoping rond het hart, wat bijdraagt aan zwelling in de voeten en benen. Onderzoek bij hartpatiënten toont aan dat aanvulling van thiamine het comfort verbetert.
Voedingsstof Sleutelrol Belangrijkste voedselbronnen Mogelijk voordeel bij zwelling
Omega-3-vetzuren Vermindert ontstekingen Zalm, walnoten, lijnzaad Kan zwelling en een zwaar gevoel verlichten.
Magnesium Ondersteunt de vochtbalans Amandelen, spinazie, pure chocolade Helpt bij het verminderen van retentie.
Vitamine B6 Natuurlijk diuretisch effect Kip, vis, aardappelen Bevordert de vochtuitscheiding.
Vitamine C Versterkt de bloedvaten Citrusvruchten, paprika’s, aardbeien Ondersteunt de integriteit van het schip
Vitamine B1 (thiamine) Ondersteunt hart en bloedsomloop Varkensvlees, zaden, volkoren granen Voorkomt oedeem als gevolg van tekorten.
🥗 Eenvoudige manieren om je dagelijkse inname van deze voedingsstoffen te verhogen
