Natuurlijke bronnen van vitamine D
Een van de beste manieren om vitamine D binnen te krijgen is via zonlicht.
Daarnaast zijn er verschillende voedingsmiddelen rijk aan vitamine D:
- Vette vis zoals zalm, makreel en sardines
- Eierdooiers
- Melk en zuivelproducten
- Paddenstoelen blootgesteld aan UV-licht
- Vitamine D-supplementen
Huismiddeltjes tegen been- en botpijn
1. Warme en koude kompressen
Wissel warme en koude kompressen af om ontstekingen te verminderen
en de bloedsomloop te verbeteren.
2. Rek- en strekoefeningen
Dagelijkse zachte rekoefeningen helpen de flexibiliteit te verbeteren
en spierspanning te verminderen.
3. Epsomzoutbaden
Epsomzoutbaden zijn rijk aan magnesium en kunnen helpen om spierpijn