Roken beschadigt de bloedvaten en verhoogt de bloeddruk. Stoppen met roken kan het risico op hart- en vaatziekten vrijwel direct verlagen.
Beperk uw alcoholgebruik.
Overmatig of regelmatig alcoholgebruik verhoogt de bloeddruk op de lange termijn. Het beperken van de alcoholinname tot een gematigd niveau – één glas per dag voor vrouwen, twee voor mannen – kan een verschil maken.
Tot slot
Hoge bloeddruk komt vaker voor naarmate men ouder wordt, maar het is niet onvermijdelijk. Door te begrijpen hoe uw lichaam in de loop der tijd verandert – en door kleine, consistente aanpassingen in uw levensstijl aan te brengen – kunt u uw hart beschermen en gezond blijven tot op hoge leeftijd.
Als u uw bloeddruk de laatste tijd niet hebt laten meten, laat dit u er dan aan herinneren om dat vandaag nog te doen.
