1. Zachtjes trekken en strekken
- Houd uw ringvinger vast met uw andere hand.
- Trek voorzichtig omhoog en naar buiten.
- Houd dit 10-15 seconden vast.
- Loslaten en herhalen
2. Spreid je vingers en rek ze uit.
- Leg je hand plat op een oppervlak.
- Spreid je vingers wijd uit elkaar.
- Houd 10 seconden vast
- Ontspan en herhaal dit 3-5 keer.
3. Peesglijdende rekoefening
- Maak een losse vuist
Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie ⤵️
Advertentie