Hoewel deze houding in eerste instantie comfortabel lijkt, legt het een aanzienlijke druk op de nek en wervelkolom. Het resultaat: spanning bij het ontwaken en zelfs een accentuering van de lumbale rondingen. Erger nog, het kan de bloedcirculatie in het gezicht belemmeren, wat rimpels kan bevorderen … Geen ideale manier om de dag te beginnen!
Dit is vaak de voorkeurshouding… maar het vereist enige aanpassing. Constant op je rechterzij slapen kan brandend maagzuur verergeren, terwijl de linkerzij je hart meer kan belasten . De beste oplossing? Wissel af, afhankelijk van hoe je je voelt, en leg een kussen tussen je knieën om de druk op je heupen te verlichten en je wervelkolom recht te zetten.
Slapen op je rug: een goede keuze, met een paar voorzorgsmaatregelen
Deze houding zorgt voor een goede lichaamshouding, mits je comfortabel zit. Als je snurkt of lichte ademhalingsproblemen hebt, kan het oncomfortabel zijn. Maar met een klein kussen onder je knieën en een ander kussen onder je nek is het een uitstekende optie om je hele lichaam te ontspannen.
Goed slapen is iets waar je je op voorbereidt
In werkelijkheid begint de kwaliteit van onze nachten al vóór het uitdoen van het licht. Het kiezen van geschikt beddengoed, het handhaven van een comfortabele temperatuur in de slaapkamer ( idealiter rond de 18°C ), het vermijden van beeldschermen ‘s avonds… Dit zijn allemaal kleine dingen die, samen genomen, onze nachten aanzienlijk verbeteren .
En vergeet niet: luisteren naar je lichaam, de behoeften ervan respecteren en je gewoontes aanpassen, zijn de beste geschenken die je jezelf kunt geven voor lichtere tijden van ontwaken en dynamischere dagen.
