Verstoort de algehele slaapkwaliteit.
Pijn, reflux of druk door slapen op de rechterzij kunnen de diepe slaapcyclus verstoren, waardoor je moe wordt. Studies tonen aan dat mensen met hart- of refluxproblemen tot 30% slechter slapen in deze positie. Overschakelen naar de linkerzij verbetert de rust en het energieniveau.
De wetenschap erachter
Zwaartekracht speelt een belangrijke rol. Aan de rechterkant ligt de maag hoger dan de slokdarm, waardoor maagzuur omhoog kan stromen. Slapen op de linkerzij legt de maag lager, waardoor reflux met ongeveer 20% wordt verminderd.
Het ondersteunt ook de hartfunctie, terwijl slapen op de rug goed is voor de wervelkolom, maar snurken of apneu kan verergeren.
Hoe u uw slaaphouding kunt verbeteren
Bij zure reflux:
Verhoog het hoofdeinde van uw bed 15–20 cm.
Eet niet 2–3 uur voor het slapengaan.
Probeer op uw linkerzij te slapen om de zuurontwikkeling te verminderen.
Voor een betere bloedsomloop:
Wissel regelmatig van kant.