Het smaakt naar dessert en kan rustgevend zijn.
Maar begin rustig aan als je gevoelig bent voor zuivel of vezels.
Als je iets nog eenvoudigers wilt, is het volgende drankje de “klassieke” optie voor droge, harde ontlasting.
Drankoptie 4: Warme citrus- en pruimendrank.
Deze drank wordt aanbevolen voor mensen die last hebben van droge, harde ontlasting en moeite hebben met de stoelgang.
Pruimen bevatten natuurlijke stoffen die bij sommige mensen vocht in de ontlasting kunnen aantrekken.
Ingrediënten
1/2 kopje pruimensap
1/2 kopje warm water
Een scheutje citroensap
Gebruiksaanwijzing:
Drink het langzaam op 1-2 uur na het avondeten.
Drink daarna nog een glas water.
Vraag je je af: “Krijg ik er kramp van?”
Veel mensen verdragen het goed, maar de dosering is belangrijk.
Als je twijfelt, begin dan met een lagere dosis.
Laten we nu overgaan naar een geldige glasvezeloptie, maar alleen als deze correct wordt gebruikt.
Drankoptie 3: Honing-psylliumgel voor de avond.
Deze drank wordt aanbevolen voor mensen die een betere stoelgang willen, niet per se voor stimulatie.
Psyllium vormt een gel die vocht vasthoudt en het volume van de ontlasting geleidelijk vergroot.
Ingrediënten
1 theelepel psylliumvezels
300-350 ml warm water
1 theelepel honing (optioneel, naar smaak)
Gebruiksaanwijzing:
Roer en drink direct op voordat het dikker wordt.
Drink daarna nog een vol glas water.
Vermijd het gebruik van medicijnen gedurende ten minste twee uur.
Veiligheid staat hier voorop.
Neem geen psylliumvezels als u moeite heeft met slikken, hevige buikpijn heeft, moet overgeven of een darmobstructie vermoedt.
En neem het nooit in zonder voldoende water.
Als je ‘s avonds een gespannen maag hebt, kun je het beste een drankje kiezen dat je even laat ontspannen, in plaats van iets zwaars te drinken.
Drankoptie 2: Een rustgevende drank gemaakt met warme melk, kurkuma en ghee.
Deze drank wordt aanbevolen voor mensen die last hebben van spanning, ongemak en een gevoel van darmblokkade, vooral als ze zuivelproducten goed verdragen.
Het is geen laxeermiddel, maar een verzachtend middel dat in sommige gevallen de ontlasting zachter kan maken.
Ingrediënten
1 kopje warme melk (of lactosevrije melk)
1/2 theelepel kurkuma
1 theelepel ghee
Een snufje zwarte peper
Gebruiksaanwijzing:
Drink 30-60 minuten voor het slapengaan.
Voeg daarna een paar slokjes water toe.
Let op:
Raadpleeg eerst een arts als u bloedverdunners gebruikt, galblaasproblemen heeft of allergisch bent voor kurkuma of vetten.
Vermijd deze optie als zuivelproducten problemen bij u veroorzaken.
En hier is dan het laatste drankje, een drankje dat door velen verrassend mild en effectief wordt bevonden wanneer droogheid het grootste probleem is.
Drankoptie 1: Vezelrijk water met peer en munt, de avond ervoor te drinken.
Deze drank is ideaal voor mensen die last hebben van droogheid, een zwaar gevoel en verstopping, in plaats van krampen en aandrang.
Het bevordert de stoelgang en zorgt voor een rustiger darmmilieu.
Ingrediënten
1/2 rijpe peer, in plakjes gesneden
1-2 theelepels chiazaad
Een paar verse muntblaadjes