Kies vanavond een optie die bij je ritme past.
Bereid het voor, drink het op het aangegeven tijdstip en drink daarna wat water.
Noteer morgenochtend hoe volledig en comfortabel je stoelgang was, op een schaal van 1 tot 10.
Jouw oproep tot actie:
Reageer met je leeftijdsgroep en welk drankje je als eerste wilt proberen, en beloof vervolgens drie avonden.
Drie avonden is genoeg om een verandering in je gewoontes te merken, maar kort genoeg om haalbaar te zijn.
PS: Dit is een feit dat veel mensen over het hoofd zien: als je je favoriete drankje combineert met een wandeling van 10 minuten na het avondeten, merken veel mensen sneller verbetering omdat de beweging de normale darmbeweging stimuleert. Kleine stapjes kunnen letterlijk een groot verschil maken.
Dit artikel is uitsluitend bedoeld ter informatie en vervangt niet het advies van een arts; lezers wordt aangeraden een zorgverlener te raadplegen voor persoonlijk advies.