Een cardioloog beweert dat je slaaphouding je hart kan beschadigen zonder dat je het beseft, en de meeste mensen hebben geen idee. Lees verder in de LINK naar de eerste reactie.⬇️⬇️

7. De slaapparadox: is meer altijd beter?

Laten we de mythe van de verplichte 8 uur slaap ontkrachten. Studies tonen aan dat de ideale slaapduur tussen de 7 en 8 uur ligt. Voor de meeste mensen is 7 uur de ideale hoeveelheid. Sommigen vinden 6,5 uur prima, terwijl anderen er 8 nodig hebben. De echte test is: kun je functioneren en helder denken zonder koffie tot 10 uur ‘s ochtends? Zo ja, dan krijg je genoeg slaap. Als je bij het wakker worden een onweerstaanbare drang naar koffie hebt, is er een probleem.

 

Chronische slapeloosheid veroudert je hersenen met vier jaar. Op je 50e functioneren je hersenen als die van een 54-jarige. Deze veroudering verloopt zelfs nog sneller als je drager bent van het APOE4-gen, de belangrijkste genetische risicofactor voor de ziekte van Alzheimer. Een slechte slaapkwaliteit in combinatie met het APOE4-gen is een verwoestende combinatie. Maar hier is een feit dat je misschien zal verbazen: te weinig slapen (minder dan 6 uur) verhoogt je risico op overlijden met 14%. Te veel slapen (meer dan 9 uur) verhoogt het met 34%. Is te veel slapen dan gevaarlijker dan te weinig? Eigenlijk is te veel slapen niet de oorzaak van de ziekte; het is een teken dat je lichaam probeert bestaande schade te herstellen: depressie, chronische ontsteking, obesitas, hypothyreoïdie of zelfs slaapapneu, zonder dat je het beseft. Te veel slapen is een symptoom, geen oorzaak. Als je 10 tot 11 uur slaapt en toch uitgeput wakker wordt, geeft je lichaam aan dat er een probleem is. Raadpleeg een arts.

 

 

 

8. Naast ochtendmensen en avondmensen: wat is jouw slaapprofiel?

De wetenschap beperkt zich niet langer tot slechts twee profielen. Onderzoekers hebben de hersenen van bijna 30.000 mensen in kaart gebracht en ontdekt dat we zijn onderverdeeld in vijf genetische subtypes. Welk subtype heb jij?

 

Vroege vogel 1 (De perfecte maar angstige): Deze persoon staat heel vroeg op, verkeert in uitstekende gezondheid, maar is extreem angstig. Ze kunnen niet ontspannen.

Vroege vogel 2 (De depressieve): Deze persoon staat ook vroeg op, maar mist energie. Hun lichaam is alert, maar hun geest niet. Dit profiel wordt geassocieerd met depressieve symptomen.

Nachtuil 1 (Het chaotische genie): Deze persoon slaapt tot zonsopgang, heeft het hoogste IQ en de beste cognitieve prestaties, maar hun emotionele beheersing is catastrofaal. Creatief maar impulsief.

Nachtuil 2 (De zittende): Deze persoon slaapt uit, heeft een hoog cardiovasculair risico, een slecht dieet en is inactief. Dit is de groep die onderzoekers de meeste zorgen baart.

ADVERTISEMENT