🍽️ Voorbeeld dagmenu door cardiologen

Ontbijt

✔ Griekse yoghurt + 1 eetlepel chiazaad + bosbessen
✔ Of: 2 eieren + tomaat + komkommer

Lunch

✔ Kipsalade met veel groenten
✔ Of: linzensoep + groene salade

Diner

✔ Zalm met broccoli
✔ Of: omelet met paprika + champignons

Snacks (max. 1 per dag)

– 1 appel
– 10 amandelen
– 1 glas karnemelk
– 1 stuk 85% pure chocolade

---

🏃‍♀️ Beweging (minimaal, maar effectief)

Cardiologen raden dit aan:

✔ 20–30 minuten stevig wandelen
✔ Of traplopen
✔ Of lichte stretch / yoga

Geen zware sport nodig.

---

📉 Wat kunt u verwachten in 2 weken?

✔ Minder opgeblazen gevoel → al na 48 uur
✔ Meer energie → dag 3–5
✔ Betere slaap
✔ 3–5 kg gewichtsverlies in 14 dagen
✔ Verbeterde huid
✔ Minder eetbuien

---

⚠ Belangrijke opmerking

Dit dieet is hartvriendelijk en veilig voor de meeste mensen, maar:
👉 Heeft u medische aandoeningen? Raadpleeg eerst een arts.
👉 Dit is geen crashdieet, maar een gezonde aanpak.