Ga naar bed zodra je de eerste tekenen van vermoeidheid voelt
. Slaap is grotendeels afhankelijk van gewoontes. Hoe regelmatiger je slaapgewoonten zijn, hoe makkelijker en natuurlijker het in slaap vallen wordt.
Een teken dat je lichaam in slaap valt.
Hoewel deze spiertrekkingen misschien verrassend lijken, zijn ze vaak gewoon een teken dat het lichaam in slaap valt. Het is een overgang tussen de activiteiten overdag en de nachtrust.
Door je avondroutine te verbeteren, stress te verminderen en een regelmatig slaapschema aan te houden, worden deze schokken over het algemeen minder frequent en zijn de nachten rustgevender.
Want uiteindelijk begint een goede nachtrust vaak met kleine, simpele gewoontes die we elke avond toepassen.
Lees verder op de volgende pagina.