Polyfenolen: ondersteuning voor je microbiota
Pruimen zijn ook rijk aan polyfenolen, antioxidanten die cellen beschermen en een evenwichtige darmmicrobiota bevorderen. Door de goede bacteriën in de darm te voeden, helpen ze bij een betere spijsvertering en verminderen ze het risico op chronische constipatie.
4 tips om de effecten van pruimen te versterken
- Hydrateer jezelf voldoende: Vezels zijn alleen effectief als ze gepaard gaan met een goede hydratatie. Streef naar 1,5 tot 2 liter water per dag.
- Blijf actief: Wandelen, yoga of andere zachte fysieke activiteit bevordert de natuurlijke beweging van de darmen.
- Luister naar je lichaam: Negeer de drang naar stoelgang niet en neem een ontspannen houding aan om de evacuatie te vergemakkelijken.
- Probeer een lepel olijfolie op een lege maag: het kan helpen het spijsverteringskanaal te smeren en het darmcomfort te verbeteren.
Conclusie: een natuurlijke, eenvoudige en toegankelijke oplossing
Pruimen worden vaak onderschat, maar toch zijn ze volgens experts een van de meest effectieve natuurlijke remedies om de doorvoer te bevorderen. Gemakkelijk op te nemen in uw dieet – als tussendoortje, pap, compote of zelfs gerehydrateerd in een beetje water – het is een mild alternatief voor chemische laxeermiddelen.
En soms is de eenvoudigste oplossing ook de meest duurzame. Een betere spijsvertering begint vaak met kleine, natuurlijke gebaren op dagelijkse basis.
