10. Slaaproutine en ontspanning
Stress verhoogt de urineproductie ‘s nachts.
Eenvoudige tips:
Ga op hetzelfde tijdstip naar bed en sta op hetzelfde tijdstip op.
Vermijd schermgebruik 1 uur voor het slapengaan.
Haal diep adem voordat je gaat slapen.
Neem ‘s avonds een lauw bad.
Voeding die goed is voor de blaas
Eet meer:
Haver
Banaan
Papaja
Bruine rijst
Vis
Gekookte groenten
Om te verminderen:
Geraffineerde suiker