- Gebruik een routine van een bepaalde regel : verminder de stress en laat de angst voor het slapen gaan als hulp bij de beperking. In geval van toezicht concentreert u zich op de ademhaling of spant u een kleine spier aan die progressie helpt bij het terugdraaien van de controle over het korps.
- Verbeter de hygiëne van het huis : een kamer, de regels voor de uurroosters en de ontspanningsmomenten voordat de bank bijdraagt aan het verminderen van de risico’s. Het is belangrijk dat er geen dramatisering van afleveringen plaatsvindt, auto’s die op de zaken letten, kunnen tot de meest angstaanjagende angsten leiden.
- Consulteer een beroep op de gezondheidszorg als dat nodig is : als de episoden vaak voorkomen of problemen veroorzaken, kan een medisch adviseur de gewoontes van het leven aanpassen en problemen oplossen met collega’s.
Een beter begrip van dit fenomeen maakt het mogelijk om de angst met meer rust en kalmte te ervaren, en transformeert een ervaring die lastig is in een eenvoudige episode tijdens de sommeil.