Drink voldoende water: uitgedroogde nagels breken en splijten gemakkelijk.
Voedingsmiddelen rijk aan vitamine C (citrusvruchten, bessen, paprika’s): ondersteunen de aanmaak van collageen in het lichaam – een belangrijke ondersteunende structuur onder de nagels.
Siliciumrijke voedingsmiddelen: Komkommers, bananen en haver kunnen nagels versterken.
Wat te beperken
Overmatige suikerconsumptie en bewerkte voedingsmiddelen bevorderen ontstekingen en verzwakken het bindweefsel.
Alcohol: droogt nagels uit en spoelt B-vitamines weg.
Nagellakremovers op basis van aceton: drogen je nagels uit – kies voor acetonvrije varianten.
Samenvatting
Sterke nagels na je 40e gaan niet alleen over nagellak; ze weerspiegelen je innerlijke gezondheid. Door te focussen op eiwitten, biotine, ijzer, omega-3-vetzuren en zink geef je je lichaam de nodige voedingsstoffen om je nagels niet alleen mooi, maar ook sterk te houden.
Eet dus dat ei op, bestrooi het met zaadjes en geniet van je zalm. Want de beste manicure begint in je eigen keuken.
“Je nagels zijn een weerspiegeling van je voeding – verzorg ze goed.”
Heb je gemerkt dat je nagels er beter uitzien sinds je je voedingspatroon hebt aangepast? Deel hieronder je favoriete nagelversterkende product – samen worden we sterker! 💅🌿✨
