Niet alle kaneel is hetzelfde.
Ceylonkaneel (“echte kaneel”)
Mildere smaak
Lager coumarinegehalte
Over het algemeen de voorkeur voor regelmatig gebruik.
Cassia Kaneel
Sterkere smaak
Vaker te vinden in supermarkten
Bevat meer coumarine bij consumptie in grote hoeveelheden.
Voor dagelijkse routines raden veel experts aan om, indien mogelijk, Ceylonkaneel te gebruiken.
Belangrijke tips en voorzorgsmaatregelen
Zelfs natuurlijke ingrediënten moeten met zorg worden gebruikt.
Houd deze tips in gedachten:
Vermijd overmatige hoeveelheden.
Houd het bij ongeveer ½–1 theelepel per dag, tenzij anders geadviseerd.
Raadpleeg een arts of apotheker als u zwanger bent of medicijnen gebruikt.
Mensen die bloedverdunners of diabetesmedicatie gebruiken, moeten voorzichtig zijn.
Andere gewoonten die de slaap op natuurlijke wijze verbeteren
Kaneel werkt het beste als onderdeel van een gezonde avondroutine.
Nuttige gewoonten zijn onder andere:
Minder tijd achter het scherm doorbrengen voor het slapengaan
Het eten van lichtere avondmaaltijden
Een regelmatig slaapschema aanhouden
Beperk de inname van suiker en cafeïne ‘s avonds laat.