De beste manier om een hartaanval te overleven is nog steeds om er nooit een te krijgen. Dr. Ramirez merkte op dat tachtigplussers die nog nooit een hartaanval hadden gehad, vaak drie simpele gewoonten gemeen hadden die het risico met meer dan 70% verlaagden:
Loop elke dag 30 minuten: hardlopen is niet nodig. Regelmaat is belangrijker dan intensiteit. Een dagelijkse wandeling houdt je hart jong.
Verminder je zoutinname drastisch: zout is een stille vijand die de bloedvaten verhardt en de bloeddruk verhoogt. Kies voor natuurlijke voedingsmiddelen in plaats van bewerkte en industriële producten.
Stop met roken en drinken: het is nooit te laat. Zelfs na decennia van gebruik begint het lichaam zich te herstellen zodra je ermee stopt.
Voorbereiding is de sleutel tot overleven. Onthoud deze stappen, schrijf ze op en houd ze in gedachten. Zoals het overlevingsmotto luidt: « Ik ben voorbereid. Als er een crisis ontstaat, geef ik niet op. Ik weet wat ik moet doen en ik zal overleven. »