Vermijd het drinken van grote hoeveelheden vocht tijdens de maaltijd.
Verdeel je voedselinname over de dag in plaats van grote maaltijden te nuttigen.
Het verlagen van de maagdruk is een van de snelste manieren om refluxklachten te verlichten.
Ontdek de volledige reparatiestrategie en praktische oplossingen op de volgende pagina →
De tweede fout: de zwaartekracht negeren
Je lichaamshouding speelt een belangrijke rol bij reflux. Wanneer je na het eten gaat liggen, helpt de zwaartekracht niet langer om de maaginhoud op zijn plaats te houden.
Wacht minstens 2-3 uur na het eten voordat je gaat liggen.
Slaap op je linkerzij om het risico op reflux te verminderen.
Verhoog het hoofdeinde van uw bed met ongeveer 15 cm.
Voeding en gewoonten die de hartklep verzwakken
Bepaalde stoffen kunnen de maagklep ontspannen, waardoor reflux verergert, zelfs zonder overeten.
Munt (inclusief muntthee)
Chocolade
Alcohol
Tabak
Door deze voedingsmiddelen een paar weken te verminderen of te vermijden, kan uw lichaam herstellen en de hartklep versterken.
Uw reparatiestrategie in 3 stappen