Kaneelthee:
Kaneel staat bekend om zijn bioactieve stoffen die de insulinegevoeligheid verhogen. Een onderzoek uit 2019 in het International Journal of Food Science toonde een significante verlaging van de nuchtere bloedglucosewaarden aan bij regelmatige consumptie. Laat een eetlepel gemalen kaneel of een kaneelstokje 10 tot 15 minuten trekken in heet water en geniet ‘s avonds van deze rustgevende drank.Fenegriekwater:
Door fenegriekzaadjes een nacht te weken, komen de oplosbare vezels vrij die een gel in de maag vormen en de opname van suikers vertragen. Een onderzoek uit 2023 in het *International Journal of Molecular Sciences* bevestigt dat deze methode de nuchtere bloedsuikerspiegel kan verlagen. Om fenegriek in je routine op te nemen, week je een theelepel zaadjes in water, zeef je het ‘s ochtends en drink je het getrokken water.
Bittermeloensap:
Bittermeloen is een tropische vrucht die de effecten van insuline nabootst, dankzij stoffen zoals charantine. Een studie uit 2021, gepubliceerd in “Plants”, toonde de effectiviteit ervan aan bij het verlagen van de bloedsuikerspiegel. Drink ‘s avonds 50 tot 100 ml bittermeloensap. Je kunt water of een beetje honing toevoegen om de smaak te zoeten.
Aloë vera-sap: