Uitstralende pijn vanuit andere gebieden:
Soms komt de pijn die u in uw heup voelt eigenlijk van een ander deel van uw lichaam. Problemen met de onderrug, ischias of zelfs knieproblemen kunnen pijn naar de heup uitstralen.
Tekenen dat u een arts moet raadplegen:
Niet alle heuppijn is gevaarlijk, maar bepaalde signalen geven aan dat het tijd is om een arts te bezoeken.
Plotselinge of hevige pijn na een blessure
Pijn gepaard met zwelling of roodheid.
Beperkte mobiliteit of onvermogen om gewicht op het been te plaatsen.
Koorts of tekenen van infectie
Pijn die niet verbetert door rust, rekoefeningen of vrij verkrijgbare medicijnen.
Eenvoudige manieren om heuppijn thuis te verlichten.
Voordat mensen ingrijpende behandelingen overwegen, vinden velen verlichting door middel van natuurlijke methoden:
Rustige rek- en strekoefeningen:
Activiteiten met een lage intensiteit, zoals zwemmen, fietsen of wandelen, kunnen de spieren rond de heup versterken, stabiliteit bieden en pijn verminderen. Yoga-oefeningen die de heupen openen, kunnen ook de flexibiliteit verbeteren en ongemak verlichten. IJs- en warmtetherapie
:
Het aanbrengen van ijspakken gedurende 15 tot 20 minuten, meerdere keren per dag, helpt ontstekingen te verminderen. Warmtekussens daarentegen ontspannen gespannen spieren en verbeteren de bloedsomloop. Afwisselen tussen warmte en koude kan zeer effectief zijn.
Gewichtsbeheersing:
Overgewicht belast uw heupgewrichten. Een gezond gewicht behouden kan pijn verminderen en verdere gewrichtsschade voorkomen.
Geschikte schoenen