et kan frustrerend zijn om lang voor je wekker wakker te worden en vervolgens moeilijk weer in slaap te vallen, vooral als dit herhaaldelijk gebeurt. Hoewel af en toe vroeg wakker worden normaal is, kan een consistent patroon ervoor zorgen dat je je moe, ongeconcentreerd en uit balans voelt gedurende de dag. Deze ervaring komt vaak voor en is meestal gerelateerd aan een combinatie van mentale, fysieke en leefstijlfactoren. Begrijpen wat hieraan ten grondslag ligt, is de eerste stap naar een betere slaapkwaliteit.
Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie
Emotionele spanning en aanhoudende stress behoren tot de meest voorkomende oorzaken. Wanneer de geest bezig is met verantwoordelijkheden, onopgeloste zorgen of langdurige druk, kan het lichaam zelfs tijdens de slaap in een verhoogde staat van alertheid blijven. Dit kan de nachtrust lichter maken en ervoor zorgen dat u eerder wakker wordt dan de bedoeling is. Hoewel kortdurende stress vanzelf kan verdwijnen, reageert aanhoudende spanning vaak goed op kalmerende avondroutines, zoals het verminderen van prikkels voor het slapengaan, diepe ademhalingsoefeningen, lichte rek- en strekoefeningen of het ondernemen van rustige, ontspannende activiteiten.
