Natuurlijke slaapritmes kunnen ook van invloed zijn op vroeg wakker worden. Slaap verloopt in cycli en korte momenten van wakker worden tussen de slaapfasen horen bij een normale nachtrust. Meestal blijven deze momenten onopgemerkt. Als de geest echter actief wordt of het lichaam zich ongemakkelijk voelt, kan het moeilijker zijn om weer in slaap te vallen. Na verloop van tijd kan dit patroon als storend worden ervaren, ook al komt het voort uit een normale slaapfysiologie. Als vroeg wakker worden vaak voorkomt of gepaard gaat met vermoeidheid overdag, kan het nuttig zijn om uw slaappatroon met een zorgverlener te bespreken.
Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie
Leefstijl en omgeving kunnen de slaapcontinuïteit verder beïnvloeden. Onregelmatige bedtijden, overmatig schermgebruik ‘s avonds, cafeïnegebruik later op de dag of een slaapkamer die te licht of lawaaierig is, kunnen allemaal bijdragen aan vroeg wakker worden. Kleine aanpassingen – zoals het aanhouden van een consistent slaapschema, het beperken van schermgebruik ‘s avonds en het creëren van een rustige, comfortabele slaapomgeving – kunnen een significant verschil maken.
