Een kopje melk (koemelk of een plantaardig alternatief zoals amandel- of havermelk).
Een theelepel honing, die niet alleen zoet is, maar ook ontspannend werkt.
Een snufje kaneel, dat een aangename smaak toevoegt en kan helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel.
Een handvol walnoten of amandelen, rijk aan magnesium, een mineraal dat
de slaap bevordert. Optioneel: Een theelepel vanille-extract voor een betere smaak.
Bereidingswijze
: Het bereiden van dit drankje is heel eenvoudig en duurt slechts een paar minuten. Volg deze stappen:
Verwarm de melk in een steelpannetje op middelhoog vuur tot hij warm is, maar niet kookt.
Voeg de honing toe en roer goed door tot hij is opgelost.
Roer de kaneel en de walnoten of amandelen erdoor. Als je vanille-extract gebruikt, voeg dat dan nu toe.
Meng alle ingrediënten en laat een paar minuten sudderen zodat de smaken zich kunnen vermengen.
Haal van het vuur en laat het iets afkoelen voordat je het serveert.
En klaar! Nu heb je een heerlijk en voedzaam drankje om je te helpen ontspannen voor het slapengaan.
Tips om uw slaap nog verder te verbeteren
Naast het genieten van dit heerlijke drankje, kunt u nog andere gewoonten aannemen om uw nachtrust te optimaliseren:
