Zalm, makreel, sardines,
walnoten en lijnzaad,
extra vierge olijfolie.
Tip: vervang boter door olijfolie en voeg lijnzaad toe aan je salades!
Beweging: een bondgenoot tegen cholesterol
Dertig minuten lichaamsbeweging per dag is voldoende om het goede cholesterol te verhogen en overtollig vet te verminderen.
De meest effectieve oefeningen:
Snelwandelen,
fietsen
, zwemmen,
