Goed nieuws: een paar kleine gewoontes kunnen de slaapkwaliteit echt verbeteren, met of zonder volle maan.
- Het eerste wat je moet doen : vermijd schermen voor het slapengaan. Het licht van je telefoon of televisie stimuleert de hersenen en vertraagt de slaap. Zet ze idealiter ongeveer 30 minuten voor het slapengaan uit.
- Tweede tip: creëer een avondritueel. Een warme kruidenthee, een paar bladzijden uit een boek, zachte muziek of een paar diepe ademhalingen geven je lichaam het signaal dat het tijd is om tot rust te komen.
- Een andere zeer effectieve methode is om alles wat in je opkomt op te schrijven voordat je gaat slapen: to-do-lijstjes, ideeën, gedachten… Je gedachten op papier zetten helpt je om je hoofd leeg te maken.
Probeer ten slotte op regelmatige tijden naar bed te gaan, ook in het weekend, want slaap gedijt bij regelmaat en het lichaam valt veel gemakkelijker in slaap met een stabiel ritme.
De roze volle maan begin april is vooral een herinnering om het rustiger aan te doen, goed voor jezelf te zorgen en te genieten van kalmere avonden voor vredigere nachten .
