Overweeg compressiekousen.
Als u lange uren zit of staat, verbeteren deze kousen de bloedsomloop in de benen en kunnen ze krampen verminderen.
Beperk cafeïne en alcohol.
Deze stoffen bevorderen uitdroging en verergeren de mineralenbalans. Matig gebruik wordt aanbevolen, vooral ‘s avonds.
Wanneer moet u een zorgverlener raadplegen?
Als je krampen erg vaak voorkomen, bijzonder pijnlijk zijn of langer dan een paar minuten aanhouden, is het verstandig om een arts te raadplegen. Ze kunnen wijzen op een onderliggend probleem dat nader onderzoek vereist. Door deze eenvoudige stappen in je dagelijkse routine op te nemen, geef je je benen de beste kans op een rustige nachtrust… en om uitgerust wakker te worden!