🛏️ Hoe neem je gemakkelijk de linkerhouding aan? Kleine avondrituelen 🌠
Het veranderen van je slaapgewoonten kan lastig lijken, maar er zijn een paar simpele tips die je kunt gebruiken om je gewoonten te veranderen. Zo begin je stressvrij:
🪶 Kies een ergonomisch kussen
Kies een model dat niet te stevig en niet te plat is en dat je nek goed ondersteunt. Je hoofd moet in lijn blijven met je ruggengraat.
🛌 Leg een kussen tussen je knieën
Dit helpt om het bekken uit te lijnen, vermindert pijn in de onderrug en voorkomt spanning in de heupen.
🧸 Leg een kussen achter je rug
Dit voorkomt dat je per ongeluk op je rug rolt. Een tennisbal in je pyjama naaien is ook een klassieke en effectieve methode.
Wordt vervolgd op de volgende pagina 👇
🌼 Ontspannende kruidenthee + zachte muziek
Maak een infusie van kamille, verbena of lavendel. Voeg een paar minuten rustige ademhaling, lezen of zachte muziek toe… en laat de magie gebeuren.
📆 Wees geduldig
Het kan een paar dagen tot een paar weken duren voordat je lichaam deze nieuwe gewoonte heeft aangenomen. Laat je niet ontmoedigen: de voordelen zijn duidelijk zichtbaar.
🚫 Fouten die je moet vermijden voor een echt goede nachtrust 😕
🔹 Te hoog kussen = nekpijn
🔹 Geen kussen tussen de benen = pijnlijke knieën als je wakker wordt
🔹 Slapen op een te zachte matras = verkeerde uitlijning van de wervelkolom