Als je vaak last hebt van gezwollen enkels, kan het helpen om je benen 20 minuten na thuiskomst op een kussen te leggen om de belasting van je nieren ‘s nachts te verminderen.
-
Creëer een ontspannend slaapritueel.
Het creëren van een rustgevende routine (zoals lezen, luisteren naar zachte muziek of een paar ademhalingsoefeningen doen) kalmeert het zenuwstelsel en voorkomt dat het overmatig reageert op interne prikkels.
Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie 
-
-
Blijf niet alleen met het probleem zitten.
-
Als de problemen aanhouden, zijn er oplossingen, variërend van bekkenbodemrevalidatie tot mildere benaderingen. Soms is een eenvoudige aanpassing voldoende om alles weer op zijn plaats te krijgen.
Een goede, ononderbroken slaap is een fundamentele pijler van ons welzijn. Luisteren naar je lichaam met respect, zonder het te bagatelliseren of er paniek over te zaaien, is de eerste stap naar een goede nachtrust.
