Lichaamsbeweging helpt levervet te verminderen en de leverfunctie te verbeteren.
Doel: 150 minuten matige lichaamsbeweging per week (stevig wandelen, zwemmen, fietsen, dansen).
Spierversterkende oefeningen (squats, push-ups) verbeteren ook de insulinegevoeligheid.
Zorg dat je voldoende drinkt en kies voor gezonde dranken.
Water: Drink 1,5 tot 2 liter per dag om de lever te helpen gifstoffen af te voeren.
Groene thee: Rijk aan antioxidanten, beschermt het levercellen.
Mariadistel- of kurkuma-infusies: Deze planten helpen bij de regeneratie van de lever.
Let op je gewicht.
Een geleidelijk gewichtsverlies van 5 tot 10% kan al leiden tot een vermindering van levervet en een verbetering van de leverfunctie.
Praktische tips:
Eet langzaam en vermijd tussendoortjes.
Houd regelmatige maaltijden aan.
Kies voor zelfgemaakte maaltijden in plaats van fastfood.
Supplementen en natuurlijke remedies: een boost voor de lever.
Mariadistel: helpt bij het herstellen van levercellen.
Omega-3 (visolie, lijnzaad): vermindert leverontsteking.
Vitamine E: beschermt tegen oxidatieve stress.