- Oesters
- Rundvlees
- Pompoenpitten
- Cashewnoten
- Volkoren granen
- Zelfs een licht zinktekort kan de nagelkwaliteit beïnvloeden, daarom is regelmatige inname belangrijk.
6. Voedingsmiddelen rijk aan vitamine C: voor een goede nagelstructuur
Vitamine C is essentieel voor de aanmaak van collageen, dat het nagelbed en het omliggende weefsel ondersteunt.
Beste bronnen:
- Sinaasappelen en citrusvruchten
- Aardbeien
- Kiwi
- Paprika’s
- Broccoli
- Voldoende vitamine C helpt voorkomen dat nagels zwak worden of aan de randen splijten.
7. Hydraterende voedingsmiddelen: vergeet het watergehalte niet
Uitdroging kan nagels droog en broos maken. Na je 40e kunnen de dorstsignalen afzwakken, waardoor hydratatie een bewuste keuze wordt.
Hydraterende voedingsmiddelen zijn onder andere:
- Komkommers
Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie ⤵️
Advertentie