, kikkererwten,
pompoenpitten.
Tip: combineer ijzerrijke voedingsmiddelen met vitamine C (zoals citrusvruchten of paprika’s) om de opname te verbeteren.
4. Omega-3-vetzuren: voor flexibiliteit en hydratatie.
Droge, broze nagels zijn vaak een teken van een tekort aan gezonde vetten. Omega-3-vetzuren helpen de nagels flexibel te houden en droogheid van binnenuit te verminderen.
Belangrijkste bronnen:
Deze vetten dragen ook bij aan een gezonde huid en gezonde gewrichten, waardoor ze vooral na je 40e waardevol zijn.
5. Voedingsmiddelen rijk aan zink: voor groei en herstel.
Zink bevordert celdeling en weefselherstel. Een tekort kan leiden tot witte vlekken, vertraagde nagelgroei en broze nagels.
Aliments contenant du zinc :
Huishoudelijke
graankorrels
van citrusvruchten
uit cajou-
granen zijn compleet met
een beetje zorg voor zink, wat de kwaliteit van de ongles kan aantasten, een regeling is niet belangrijk.
6. Voedingsrijkdom van vitamine C: giet de structuur van het ongles. De vitamine C is essentieel voor de collageenproductie, wat de verlichting van het hormoon en de omgevingsweefsels ten goede komt.
Beste bronnen:
Sinaasappelen en agrumes
Fraises
Kiwi
-poivrons
Brocoli
Een voldoende hoeveelheid vitamine C draagt bij aan het bevorderen van de affaire en het verdubbelen van de ongles op de borden.
7. Hydraterende voedingsstoffen: het is niet mogelijk om de
hydratatie in enkele seconden en cassants te verminderen. Après 40 ans, de sensatie van het leven kan zijn; Het is belangrijk dat de hydratatieregeling wordt gehandhaafd.
Hydraterende voedingsmiddelen zijn onder andere:
Komkommers