Veel scheten laten is één van die onderwerpen waar bijna iedereen mee te maken krijgt, maar waar we zelden openlijk over praten. Toch is het heel normaal: het lichaam maakt nu eenmaal gas aan tijdens de spijsvertering. Soms is het alleen wat vaker, harder of opvallender dan je zou willen. Dat kan ongemakkelijk zijn, maar in de meeste gevallen is het onschuldig en vaak ook goed aan te pakken met simpele aanpassingen.
In dit artikel lees je waarom je veel winden laat, welke oorzaken het meest voorkomen, wanneer je extra moet opletten en welke praktische oplossingen je meteen kunt proberen.
1. Wat is “veel” scheten laten eigenlijk?
Gemiddeld laten mensen ongeveer 10 tot 20 keer per dag winden. Dat varieert per persoon en per dag, afhankelijk van wat je eet, hoe snel je eet, hoeveel je beweegt en hoe je darmen werken.
Het wordt pas “veel” als je merkt dat het:
-
duidelijk vaker is dan normaal voor jou
-
gepaard gaat met buikpijn, opgeblazen gevoel of diarree
-
extreem vies ruikt of plotseling verandert
-
je dagelijkse leven beïnvloedt (werk, slaap, sociale situaties)
2. De meest voorkomende oorzaken van veel gasvorming
Wordt vervolgd op de volgende pagina 
Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie
2. De meest voorkomende oorzaken van veel gasvorming
2.1 Lucht inslikken (aerofagie)
Dit is een van de meest onderschatte redenen. Als je lucht inslikt, komt die uiteindelijk ook weer naar buiten. Dat gebeurt sneller wanneer je:
-
snel eet of grote happen neemt
-
praat terwijl je eet
-
kauwgom kauwt of snoepjes zuigt
-
veel frisdrank drinkt (koolzuur)
-
rookt
-
door stress vaker “slikt” of oppervlakkig ademt
Herkenning: vaak veel boeren én winden, een opgeblazen buik na maaltijden.
2.2 Voeding die extra gas geeft
Wordt vervolgd op de volgende pagina
Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie
2.2 Voeding die extra gas geeft
Sommige voedingsmiddelen worden in de dikke darm gefermenteerd. Daarbij maken darmbacteriën gas aan. Bekende gasvormers zijn:
-
bonen, linzen, kikkererwten
-
koolsoorten (bloemkool, broccoli, spruitjes)
-
ui en knoflook
-
appels, peren, pruimen
-
volkoren producten (extra vezels)
-
zoetstoffen (sorbitol, xylitol, mannitol)
-
melk en zuivel (bij lactose-intolerantie)
Belangrijk: vezels zijn gezond, maar als je ineens veel meer vezels gaat eten, kunnen je darmen tijdelijk “overreageren”.
