Natuurlijk zijn de biologische verklaringen nog steeds reëel en geldig. Slapeloosheid, leeftijdsgebonden veranderingen, cafeïne, alcohol, schermtijd ‘s avonds laat, zelfs bepaalde medicijnen of aandoeningen zoals reflux of angst – het kan allemaal de slaap verstoren.
Daarom is het essentieel om je fysieke routine vol te houden:
Houd je aan regelmatige slaaptijden, ook in het weekend.
Vermijd zware maaltijden, alcohol en schermen voor het slapengaan.
Zorg ervoor dat je kamer koel, donker en stil is.
Kom tot rust in kalmte, niet door prikkels.
Maar hoewel deze stappen je lichaam helpen, vergeet je ziel niet. Ook je innerlijke leven heeft een ritme nodig. Een bedtijdroutine die zelfs maar een moment van dankbaarheid, stilte, gebed of reflectie omvat, kan je helpen om je meer te verankeren dan alleen je lichaam.
Een soefistisch gezegde luidt: « Je lichaam slaapt. Je ogen slapen. Maar je hart… dat is misschien nog wakker. »
Wat als het geen probleem is?
