Dr. Berg richtte zich later specifiek op 2 uur ‘s nachts en legde uit hoe het circadiane ritme van het lichaam hoort te werken. Normaal gesproken is het cortisolgehalte het laagst rond 2 uur ‘s nachts en het hoogst rond 8 uur ‘s ochtends. In zijn geval was de cyclus omgekeerd: hij voelde zich ‘s nachts alert en ‘s ochtends uitgeput.

Langdurig slaapgebrek, zo merkte hij op, wordt in verband gebracht met ernstige aandoeningen zoals hartziekten, dementie en diabetes.

Manieren om het cortisolgehalte ‘s nachts te verlagen

Volgens dr. Berg zijn er strategieën die kunnen helpen om het cortisolgehalte tijdens de slaap te verlagen en vroegtijdig wakker worden te voorkomen. Een van de belangrijkste, zegt hij, is magnesium.