- Beperk cafeïne en alcohol.
- Houd een regelmatig slaapritme aan.
- Beperk ‘s avonds je schermtijd.
- Oefen ontspanningsoefeningen.
- Optimaliseer je slaaphygiëne
Samenvattend
Wakker worden om 3 of 4 uur ‘s ochtends is over het algemeen geen reden tot bezorgdheid: het is vaak de natuurlijke wisselwerking tussen:
- je slaapcyclus,
- je stressniveau,
- jouw omgeving,
- en je biologie.
Door deze mechanismen te begrijpen, kunnen we zaken in perspectief plaatsen en, bovenal, betere gewoonten aanleren om langere, diepere en werkelijk rustgevende nachten te bevorderen.
Als je wilt doorgaan, klik op de knop onder de advertentie 
