→ Praat met een vertrouwde zorgverlener – niet als laatste redmiddel, maar uit zelfrespect.
→ Deel deze waarheid: « Ik heb naar mijn lichaam geluisterd. Help me het lied ervan te begrijpen. »
Je slaapprobleem is niet in één nacht opgelost.
Maar je zou wel kunnen leren om de rustige uren anders te verwelkomen:
→ Als je wakker wordt, kijk dan niet op de klok. Haal in plaats daarvan diep adem.
→ Als je gedachten door je hoofd razen, volg dan de houtnerf van je nachtkastje – zo kom je weer in het hier en nu.
→ Zet een glas water naast je bed, maar drink langzaam. Voldoende drinken is goed voor je; haasten is stress.
En op de moeilijkste nachten?
Omhul jezelf met deze waarheid:
“Dit is niet voor altijd.”
De dageraad is geduldig.
En ik ook.
Moge je kamer je omarmen als een wieg.
Moge je ademhaling vertragen als een rivier in de schemering.